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坐月子一向被女性視為產後改變體質的重要階段，婆婆媽媽無不卯足了勁地燉煮補品給產婦吃，不是麻油雞、就是花生豬腳，吃膩了這些，是否還有其他選擇？

產前原本就有腸胃問題的婦女，產後消化系統多半較為虛弱，此馬上進食這些油膩礙胃的食材，反而會被此類補口所傷，造成產婦肚脹腹滿、腹痛泄瀉等症。假使胃腸功能一直損下去，身體會形成「虛不受補」的狀態，有礙日後坐月子的相關調理。

因此建議產後的飲食應結合中、西方營養學各自的優點，一同達到促進傷口癒合，恢復子宮的機能，防止產後腰酸及關節疼痛，，提供充分乳汁哺育寶寶，建便是最好的坐月子方式了。

產後坐月子的藥膳調理要如何的吃，只要跟著下面的步驟走，相信產婦在坐完月子後，體能會比在未懷孕前狀況更好。

第一步→生新血、化瘀血、排惡露
功用：促進子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復。
建議藥膳：除了傳統的生化湯外，亦可選用黑糖糕、紅糖薑片桂圓湯來替代，紅糖具有益氣溫補、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效。
另外，由於產婦產後可能虛實夾雜、寒熱並存，生化湯未必每個人都適合服用，因此仍需由中醫師辨證治療，而不是一味地使用固定處方。

第二步→健運脾胃、利濕導水(產後即可服用)
功用： 調整腸胃的功能，幫助之後的其它補品的吸收。
建議藥膳：山藥茯苓蓮子甜湯、四神小腸湯。

第三步→補氣養血、秡復體力、增日乳汁
功用：益氣補血並增加乳汁分泌。
由於生產時的疲勞、耗傷氣血過多，以至於乳汁化源匱乏，故缺乳症總以氣血虧虛者居多。乳汁為陰血所化生，有賴氣的推動而運行，乳汁的來源於水穀消化後的精微物質，所以加強產婦飲食補氣血的調養，是使乳汁旺盛的基本條件。
建議藥膳：紅豆紫米粥、紅豆可以利水通乳。

第四步→壯筋健骨、強化腰膝、調養體質
功用： 補腰腎壯筋體，恢復未懷孕前的體能狀態。
建議藥膳： 加味十全排骨湯、杜仲枸杞腰花湯。