在皓翰的宇宙中飛翔

坐月子一向被女性視為產後改變體質的重要階段，婆婆媽媽無不卯足了勁地燉煮補品給產婦吃，不是麻油雞、就是花生豬腳，吃膩了這些，是否還有其他選擇？

產前原本就有腸胃問題的婦女，產後消化系統多半較為虛弱，此馬上進食這些油膩礙胃的食材，反而會被此類補口所傷，造成產婦肚脹腹滿、腹痛泄瀉等症。假使胃腸功能一直損下去，身體會形成「虛不受補」的狀態，有礙日後坐月子的相關調理。

因此建議產後的飲食應結合中、西方營養學各自的優點，一同達到促進傷口癒合，恢復子宮的機能，防止產後腰酸及關節疼痛，，提供充分乳汁哺育寶寶，建便是最好的坐月子方式了。

早期的傳統婦女，認為產後的坐月子是很重要的，所以在坐月子期間會吃高熱量高蛋白的補品，來補足身體所欠缺的營養以及調養身體，現代人生活水平的提高，及欠食型態的多元化，不再是一昧高熱量高蛋白的進補，但往往補充的並非真正的營養素，倒是吃進了許多熱量，導致體重急速增加。

傳統食補外 蔬果缺一不可

所以正確的產後進補是必須建立在均衡飲食的基礎上，除了傳統的麻油雞、麻油腰花、花生豬腳之外，主食的攝取以及蔬菜水果缺一不可。一般建議以五縠雜糧飯或糙米飯含有更多纖維質以及營養素，特別是維生素B群；蔬菜水果的選擇可食用屬性較溫性的蔬果類例如：紅鳳菜、芥藍菜、萵苣、蘋果、葡萄、櫻桃、榴槤；並維持每日至少3~5碟蔬菜，以及2~3個水果，除了纖維質可預防便秘之外，豐富的天然維他命B群更是良好的體力恢復增強劑。